Manque de confiance

Préambule

Toute ta vie est le reflet de ce que tu PENSES de toi

Hello, cela va peut-être te surprendre, mais voici une réalité : Toute ta vie est le reflet de ce que tu PENSES de toi, et du monde. Tu ES ce que tu penses de toi.

(Relis ces 2 phrases si besoin). C’est-à-dire que même si tu es objectivement belle(beau), si tu es persuadé(e) que tu es laid(e), alors tu seras laid(e) aux yeux des autres.

Ma meilleure amie me parlait d’un de ses amis : “Il n’est pas moche, mais il se rend moche”. En effet, cet homme est tellement convaincu qu’il ne vaut pas grand chose au fond de lui, qu’il vibre le manque de confiance en lui, aux yeux des autres.

Transpirer le manque de confiance

Combien de fois j’ai entendu des femmes incroyablement belles et lumineuses me dire qu’elles se trouvaient moches, ou nulles ? Combien de fois ai-je vu des hommes transpirer le manque de confiance, alors qu’ils ont tout pour séduire et réussir ? Je ne compte même plus.

ATTENTION,  tu PEUX changer ta réalité. En changeant les pensées que tu as sur toi, et sur le monde qui t’entoure. Tu peux choisir de privilégier les pensées qui t’aideront à avancer et être heureux(euse), et de laisser les autres pensées parasites derrière toi. Et, il n’y a pas que moi qui le dis ;). Aussi, je cite le psychologue et philosophe américain William James :

« La plus grande révolution de notre génération est la découverte que les êtres humains peuvent transformer leur vie  en changeant simplement de mentalité.« 

Intégrer en soi que l’on est de belles personnes

Il faut que chacun fasse l’effort de se dire et intègre qu’elles sont de belles personnes, même si elles ont un vécu très douloureux. Qu’elles voient réellement QUI elles sont, derrière leur auto-jugement et la dévalorisation – ces automatismes qui ne leur appartiennent pas.

J’aime découvrir qui se cache derrière les multiples masques de protection. Et ça me fend le cœur de me rendre compte que leur vie n’est clairement pas celle qu’elles méritent de vivre.Simplement parce que leurs pensées les sabotent au quotidien.

Indépendamment de ce que ces personnes ont reçu jusqu’à maintenant de la part de leurs partenaires, afin qu’elles se rendent compte à quel point elles méritent PLUS que ça et qu’il est temps de demander PLUS, de s’autoriser à viser à leur hauteur. Car elles sont GRANDES, belles, fortes, lumineuses, et j’en passe !  Elles sont des phares pour leur entourage. Elles donnent tellement. En bref : arrête de te rendre moche. Montre-toi tel(le) que tu es vraiment.

Comment surmonter le manque de confiance en soi ?

Le sentiment de manque de confiance en soi est une expérience partagée par de nombreuses personnes à divers moments de leur existence. En fait, il se traduit par des difficultés à s’affirmer, à exprimer ses opinions, à prendre des décisions et à se sentir à l’aise dans les interactions sociales, ainsi qu’à se valoriser. Les répercussions de ce manque de confiance peuvent être ressenties sur les plans personnel, professionnel, affectif, voire même sur la santé.

Heureusement, il existe des moyens permettant de surmonter ce manque de confiance en soi et de cultiver une estime de soi plus robuste. Dans cet article, nous allons partager quelques conseils variés pour vous aider à atteindre cet objectif.

Identifiez les causes de votre manque de confiance en soi

Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Souvent, il trouve ses racines dans des expériences de l’enfance, de l’adolescence, ou des moments difficiles à l’âge adulte. Cela peut être attribué à des messages négatifs provenant de vos parents, professeurs, amis, partenaires, et autres. Les sentiments d’insécurité peuvent également découler d’échecs, de rejets, de critiques, d’humiliations, et ainsi de suite.

Pour surmonter le manque de confiance en soi, il est important d’identifier les causes qui l’ont engendré. Vous pouvez faire un travail d’introspection, en vous posant des questions telles que :

• Quels sont les événements qui ont marqué votre confiance en vous ?
• Quels sont les messages que vous avez reçus sur vous-même ?
• Quelles sont les croyances que vous avez développées sur vous-même ?
• Quelles sont les peurs qui vous empêchent d’avoir confiance en vous ?

En identifiant les origines de votre manque de confiance en vous, vous pourrez mieux les comprendre, les accepter et les dépasser.

Remplacez les pensées négatives par des pensées positives

Le manque de confiance en soi tire souvent son énergie de pensées négatives qui s’insinuent, semant le doute sur vos compétences, votre valeur, et bien plus encore. Ces pensées tendent à être irrationnelles, exagérées, voire déformées, créant une vision déformée de vous-même. Elles agissent comme un voile obscurcissant vos qualités, vos succès et vos potentiels, vous privant ainsi de la perception de vos propres forces.

Pour surmonter le manque de confiance en soi, il est crucial de troquer les pensées négatives contre des pensées positives. Vous pouvez utiliser des techniques simples comme :

La reformulation :

Transformez une pensée négative en une version positive. Par exemple, au lieu de dire “Je suis nul(le)”, dites plutôt “Je fais de mon mieux”.

La relativisation :

Mettez en perspective une pensée négative en la comparant à d’autres situations plus graves ou plus favorables. Ainsi, au lieu de dire “Je n’arriverai jamais à faire ce projet”, dites plutôt “Ce projet est un défi, mais je peux y arriver si je m’organise bien”.

La vérification :

Confrontez une pensée négative à la réalité en cherchant des preuves qui la confirment ou la réfutent. Par exemple, au lieu de dire “Personne ne m’aime”, dites plutôt “J’ai des amis qui m’apprécient et qui me le montrent”.

En substituant les pensées négatives par des pensées positives, vous aurez la possibilité de changer la manière dont vous vous percevez, ainsi que vos compétences et votre valeur personnelle. Alors, cela vous permettra de renforcer progressivement votre confiance en vous.

Valorisez vos qualités, vos compétences, vos réussites

Le manque de confiance en soi est souvent lié à une habitude de se sous-estimer, de s’autocritiquer, de se comparer aux autres, et de minimiser ses qualités, compétences, et succès. De plus, cette démarche entrave la reconnaissance de votre valeur, potentiel, unicité, etc.

Alors, afin de surmonter le manque de confiance en soi, il est crucial de mettre en avant vos qualités, compétences et réussites. Vous pouvez utiliser des approches telles que :

Dresser une liste :

Prenez un moment pour dresser une liste de toutes les choses que vous appréciez chez vous, de vos compétences avérées, de vos accomplissements, etc. Par ailleurs, vous pouvez vous baser sur vos souvenirs, vos diplômes, les témoignages qui vous ont été donnés, etc. N’hésitez pas à revisiter cette liste régulièrement et à l’enrichir au fil du temps.

Le compliment :

Accordez-vous des compliments, que ce soit à voix haute ou intérieurement, chaque fois que vous réalisez quelque chose de positif, que vous relevez un défi, ou que vous atteignez un objectif. En outre, apprenez également à accepter les compliments des autres, sans les repousser ou les minimiser.

Le journal :

Tenez un journal où vous consignez au moins trois choses positives que vous avez vécues, faites ou ressenties chaque jour. En somme, profitez-en pour y noter vos progrès, vos moments de gratitude, vos rêves, et tout ce qui contribue à votre bien-être.

En reconnaissant et appréciant vos qualités, compétences et succès, vous pourrez pleinement prendre conscience de votre propre valeur, de votre potentiel unique, et de ce qui vous distingue. Donc, cet exercice contribuera à renforcer progressivement votre confiance en vous.

Sortez de votre zone de confort, fixez-vous des objectifs, passez à l’action

Le manque de confiance en soi est souvent lié à une propension à rester dans sa zone de confort, c’est-à-dire dans les situations familières, maîtrisées et contrôlées. Cela peut vous empêcher d’affronter de nouveaux défis, de développer de nouvelles compétences, et de découvrir des opportunités inexplorées.

Pour surpasser le manque de confiance en soi, il est essentiel de sortir de cette zone de confort, de se fixer des objectifs et de passer à l’action. Vous pouvez adopter des stratégies comme :

Le défi :

Testez-vous en vous lançant des défis qui vous poussent à sortir de votre zone de confort, tout en restant dans votre zone de progrès – ces situations à votre portée, mais exigeant un effort, un apprentissage, une adaptation, etc. Par exemple, inscrivez-vous à un cours de langue, à un club de sport, à une association, etc.

L’objectif :

Fixez-vous des objectifs motivants, inspirants, et en accord avec vos aspirations. Utilisez la méthode SMART pour définir des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, et Temporels. Ainsi, donnez-vous comme objectif de parler en public devant 10 personnes pendant 10 minutes d’ici un mois.

L’action :

Passez à l’action pour concrétiser vos défis et objectifs, en vous organisant, en vous préparant, en vous entraînant, ou en vous faisant accompagner. N’oubliez pas de vous récompenser à chaque étape franchie et de vous féliciter pour vos efforts, vos progrès et vos résultats.

En osant quitter votre zone de confort, en vous donnant des objectifs concrets et en agissant, vous aurez l’occasion de développer vos compétences, enrichir votre expérience, et découvrir de nouvelles opportunités. C’est ainsi que vous pourrez renforcer considérablement votre confiance en vous.

Exemples de vécus d’Antoine et de Sophie

Antoine, autrefois plongé dans un profond manque de confiance en lui, a décidé de faire face à cette réalité. Identifiant les causes de ses doutes, il a entamé un travail sur ses pensées négatives. Alors, par le biais de petites victoires quotidiennes, comme parler en public ou entreprendre de nouveaux projets, il a progressivement valorisé ses compétences et reconnu ses succès. En sortant de sa zone de confort, Antoine a trouvé une confiance en lui renouvelée, lui permettant de s’épanouir professionnellement et personnellement.

Sophie, confrontée à un manque de confiance en elle, a entrepris un parcours de transformation personnelle. En identifiant les messages négatifs intériorisés depuis son enfance, elle a commencé à remplacer ces pensées par des affirmations positives. De plus, en se fixant des objectifs réalisables, comme rejoindre un club de théâtre malgré sa timidité, elle a dépassé ses propres limites. Grâce à ces actions et à la reconnaissance de ses forces, Sophie a réussi à surmonter son manque de confiance, retrouvant ainsi une estime de soi qui lui a ouvert de nouvelles perspectives dans sa vie.

Voici trois livres relatifs au manque de confiance en soi que je vous recommande :

• Les six clés de la confiance en soi, de Nathaniel Branden

  Ce livre met en lumière l’importance de cesser l’autodénigrement et de découvrir les clés du succès dans la vie personnelle, sociale et professionnelle. Aussi, il souligne la relation entre l’estime de soi et la capacité d’aimer et d’être aimé. En abordant des pensées auto-dépréciatives telles que « Je ne suis pas à la hauteur » ou « Je ne me sens pas digne d’amour », le texte pose la question du bonheur lorsque l’on se sous-estime. Par ailleurs, en affirmant que la confiance en soi est la clé du succès, le livre propose des méthodes simples et efficaces pour surmonter l’anxiété, la peur de l’échec et des autres, et enfin croire en sa capacité au bonheur.

• Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, de Lise Bourbeau

  Ce livre expose cinq blessures fondamentales – le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice – en tant qu’origines de nos maux physiques, émotionnels et mentaux. Lise Bourbeau offre une analyse détaillée de ces blessures, ouvrant ainsi la voie à la guérison. En comprenant ces mécanismes, l’auteure suggère que nous pouvons atteindre un véritable épanouissement, nous permettant d’être authentiquement nous-mêmes. Son guide pratique propose une transformation des petits problèmes quotidiens en opportunités de croissance personnelle.

• La puissance de la confiance en soi, de Brian Tracy

  Ce livre encourage à devenir une personne d’action, à surmonter les obstacles et à atteindre tous les sommets. Il souligne que le niveau de confiance en soi influe sur l’ambition que l’on investit dans nos objectifs, la persévérance face aux obstacles dépendant de cette confiance. Le livre offre des conseils pour développer une confiance en soi inébranlable en clarifiant ses valeurs, vivant en accord avec elles, fixant des objectifs clairs, et programmant le subconscient pour réagir positivement face aux difficultés. En suivant ces principes, chacun peut apprendre à être la meilleure version de soi-même.

Conclusion

En résumé, le manque de confiance en soi n’est pas une condamnation permanente, mais plutôt un défi que nous pouvons relever. Par ailleurs, en identifiant les racines de ce sentiment, en substituant les pensées négatives par des pensées positives, en valorisant nos qualités et en nous confrontant à de nouveaux défis, nous avons les moyens de transcender ce manque de confiance. En suivant ces conseils variés, nous ouvrons la voie à une estime de soi plus solide, propice à notre épanouissement dans tous les aspects de la vie. C’est un voyage progressif, mais chaque étape nous rapproche un peu plus de la confiance en nous et du bien-être. N’oublions pas que nous avons le pouvoir de façonner notre propre perception et de cultiver une confiance en soi qui s’épanouit avec le temps et l’engagement envers notre propre croissance personnelle.