Comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs

Apprendre à écouter et dialoguer avec ses contradictions intérieures : comment identifier les différentes parties en soi qui veulent des choses opposées et trouver un équilibre qui respecte tes besoins

Dans ce nouveau post que je te publie sur le sujet principal de « comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs », je voudrais :

• T’aider à mieux te comprendre quand tu ressens une dualité intérieure (conflits intérieurs), qui fait que tu aimerais aller vers quelque chose, mais que ça bloque en toi.
  Cela peut aussi prendre la forme de pensées négatives répétitives, d’émotions fortes indomptables, ou encore des tensions corporelles que tu subis peut-être depuis un trop long moment.
• Je te partage des clés concrètes pour identifier ces parties en toi qui veulent des choses différentes (contradiction intérieure), comment elles fonctionnent et comment les apprivoiser.

Ceci étant dit, je vais te partager aujourd’hui une anecdote personnelle. Quand je suis devenue maman en 2022, je me suis pris une tarte dans la figure. Je suis passée de « Maîtresse de zénitude » pendant ma grossesse – que j’ai vécue comme une période hors-du-temps, entre montée en puissance, bonheur absolu et temps pour moi à gogo – à… Superwoman frustrée qui se prend chaque jour des tempêtes sur son estime d’elle-même.

Comme quoi, on n’est jamais vraiment préparé à ce qu’on va vivre, même si on y réfléchit et qu’on prend ses dispositions.

Je t’explique :

À côté de ce bonheur absolu d’être devenue maman d’une petite fille merveilleuse, ce dont je rêvais depuis des années… Aussi, j’ai perdu en estime de moi, et gagné en stress. Par ailleurs, je remercie ma masseuse préférée Clémentine qui m’a dit quelques mois plus tard : « C’est normal, quand on vit un évènement aussi chamboulant que peut l’être le fait de devenir mère, le système nerveux peut à nouveau totalement se déréguler. Ainsi, même si on ne ressentait presque plus de stress avant cet événement ».

Donc les challenges que je devais personnellement surmonter, étaient ceux-ci :

• • Comment adapter les routines que j’utilisais quand j’avais beaucoup de temps pour moi… à mon quotidien de jeune maman ?
  • Pourquoi est-ce que je me mets à nouveau autant la pression de bien faire ? À quoi est-ce lié et comment me libérer de ces injonctions qui ne m’appartiennent pas ?

Et c’est encore un challenge pour moi aujourd’hui, 4 ans après car j’ai compris que c’était un chemin.

Mon chemin. Mais je le vis différemment aujourd’hui, et j’ai développé des compétences que je n’avais pas autant auparavant. Comme la flexibilité, l’adaptabilité constante, la souplesse quant aux priorités.

Cela m’a aussi permis de me rappeler des règles basiques que j’avais oubliées, comme :

• Même en tant que maman, j’ai le droit à la douceur de vivre et au « farniente ».
• Je dois me faire passer en priorité régulièrement, pour pouvoir avoir l’énergie et l’élan de prendre soin des autres.
• Je ne peux pas tout faire bien, et ce n’est pas ce que j’attends de moi.

J’ai pu me libérer d’attentes qui m’ont été transmises dans mon enfance, mais qui ne correspondent pas, ni à mon mode de fonctionnement, ni à ce que je veux pour moi. D’ailleurs, cela m’a permis de mieux comprendre ma mère, comment elle-même a vécu sa maternité et quelles ont été ses peurs/frustrations, afin de prendre de la distance et écrire MA propre histoire qui est totalement différente de la sienne. En effet, il n’y a pas de ligne d’arrivée. Il n’y a pas de moment où tu franchis la ligne blanche en te disant « Ça y est, j’ai atteint le bonheur« . Finalement, il y aura toujours des blessures qui ressurgiront à certains moments.

Toujours des challenges à surmonter.

Par contre, tout est le signe que tu avances dans la vie, que tu grandis, que tu apprends et ce sont justement tous ces apprentissages qui te rapprochent de tes projets de cœur et de la paix d’esprit. Ensuite, ce sont les « échecs » que tu peux vivre. Les moments où tu tombes à nouveau où cela fait encore mal, mais rien ne veut dire que tu régresses ou que tu n’arriveras jamais à réaliser tes objectifs.

Au contraire : tu es sur la route de la Vie qui te permet à chaque fois de mieux te comprendre en donnant des opportunités de te libérer de nouvelles couches.
Il y a un adage qui dit : « Plus on avance dans la Vie, plus on se rend compte qu’on ne connaît rien. »

Donc, ce n’est pas que tu régresses : c’est que tu accèdes à un nouveau niveau de conscience.

Le plus important, c’est qu’à chaque étape de revenir sur tes basiques, comme :

T’apporter de la douceur, de la bienveillance et de l’amour dans ce que tu traverses.
Finalement, faire en sorte de te remettre dans une zone de sécurité intérieure si tu vis du stress/anxiété (régulation du système nerveux).

Plonger au cœur de tes dualités

Pour comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs, il est essentiel de reconnaître que ces luttes internes sont normales. Aussi, elles font partie intégrante de l’expérience humaine. Imagine que ton esprit est une scène de théâtre où différentes parties de toi jouent des rôles variés. Chacune a ses propres motivations, ses peurs et ses désirs. Parfois, ces parties sont en harmonie, mais d’autres fois, elles se retrouvent en conflit ouvert.

• Identifier les parties en conflit : La première étape consiste à identifier ces différentes parties. Prends un moment pour te poser et te demander : « Quelles sont les pensées ou les émotions qui se battent en moi en ce moment ? » Tu peux tenir un journal pour noter ces observations. Par exemple, tu pourrais remarquer une partie de toi qui aspire à la sécurité et à la stabilité, tandis qu’une autre partie te pousse à prendre des risques et à explorer de nouvelles opportunités.
• Donner une voix à chaque partie : Une fois que tu as identifié les parties en conflit, donne-leur une voix. Imagine que chaque partie est une personne distincte avec ses propres besoins et ses propres préoccupations. Demande-toi : « Que veut cette partie de moi ? De quoi a-t-elle peur ? ». En donnant une voix à chaque partie, tu commences à les reconnaître et à les comprendre.

En somme, comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs passe par la reconnaissance de ses propres besoins.

Pour comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs, le dialogue intérieur est un outil puissant

Le dialogue intérieur est un outil puissant pour résoudre les conflits internes. Il s’agit d’engager une conversation avec les différentes parties de toi-même, en écoutant attentivement leurs points de vue et en cherchant des solutions qui respectent les besoins de chacun.

• Écoute active : Lorsque tu dialogues avec tes parties intérieures, pratique l’écoute active. Cela signifie écouter sans jugement, en essayant de comprendre le point de vue de chaque partie. Évite d’interrompre ou de rejeter les sentiments ou les pensées qui émergent.
• Négociation et compromis : Une fois que tu as compris les envies de chaque partie, cherche des solutions qui permettent de les satisfaire. Parfois, cela peut impliquer de faire des compromis ou de trouver des solutions créatives qui répondent aux besoins de toutes les parties.
• Intégration : L’objectif du dialogue intérieur n’est pas de faire taire certaines parties de toi-même, mais de les intégrer dans un ensemble harmonieux. Cela signifie reconnaître et accepter toutes les parties de toi-même, même celles qui peuvent sembler négatives ou conflictuelles.

Finalement, comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs passe par le dialogue et l’acceptation de chaque partie de soi.

Les émotions : des messagers précieux

Les émotions sont des messagers précieux qui peuvent te guider dans la résolution des conflits intérieurs. Apprends à écouter tes émotions et à comprendre ce qu’elles essaient de te dire.

• Reconnaître et accepter les émotions : Au lieu de refouler ou de nier tes émotions, apprends à les reconnaître et à les accepter. Chaque émotion a sa propre raison d’être et peut t’apporter des informations importantes sur tes besoins et tes désirs.
• Exprimer les émotions : Trouve des moyens sains d’exprimer tes émotions. Cela peut inclure l’écriture, la parole, l’art ou toute autre forme d’expression créative.
  Utiliser les émotions comme guide : Les émotions peuvent te guider vers les solutions qui respectent tes envies. Par exemple, si tu ressens de la tristesse, cela peut indiquer que tu as besoin de prendre soin de toi. Si tu ressens de la peur, cela peut signaler un danger potentiel ou une envie de sécurité. Si tu ressens de la joie, cela peut indiquer que tu es sur la bonne voie et que tu vis en accord avec tes valeurs. En apprenant à décoder ces signaux, tu peux mieux comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs et prendre des décisions plus éclairées.

Comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs provoqués par les croyances limitantes qui sont des obstacles à surmonter

Les croyances limitantes sont des pensées négatives que tu as adoptées au fil du temps et qui te freinent dans ta vie. Ainsi, elles peuvent être à l’origine de nombreux conflits intérieurs.

• Identifier les croyances limitantes : Prends conscience des pensées négatives qui reviennent souvent dans ton esprit. Demande-toi : « Quelles sont les croyances qui me limitent dans ma vie ? » Par exemple, tu pourrais croire que tu n’es pas assez intelligent, que tu n’es pas digne d’amour ou que tu ne mérites pas le succès.
• Remettre en question les croyances limitantes : Une fois que tu as identifié tes croyances limitantes, remets-les en question. Demande-toi : « Est-ce que cette croyance est vraiment vraie ? Quelles sont les preuves qui la soutiennent ? Quelles sont les preuves qui la contredisent ? »
• Remplacer les croyances limitantes par des croyances positives : Remplace tes croyances limitantes par des croyances positives et constructives. Par exemple, au lieu de croire que tu n’es pas assez intelligent, tu peux croire que tu as des capacités et des talents uniques.

Comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs c’est aussi déconstruire ses croyances limitantes.

L’importance de l’auto-compassion

L’auto-compassion est la capacité de se traiter avec gentillesse, bienveillance et compréhension, surtout dans les moments difficiles. Elle est essentielle pour résoudre les conflits intérieurs.

• Pratiquer l’auto-compassion : Traite-toi comme tu traiterais un ami cher qui traverse une épreuve. Sois indulgent envers tes erreurs et tes imperfections.
• Se donner le droit à l’erreur : Accepte que tu n’es pas parfait(e) et que tu vas commettre des erreurs. Apprends de tes erreurs et utilise-les comme des opportunités de croissance.
• Se célébrer ses réussites : Reconnais et célèbre tes réussites, même les plus petites. Sois fier de tes progrès et de tes efforts.

En fait, comprendre et apprivoiser les conflits intérieurs demande de la compassion envers soi-même.

Les outils et les techniques pour apprivoiser les conflits intérieurs

Pour apprivoiser tes conflits intérieurs, plusieurs outils peuvent t’aider. La méditation et la respiration consciente te permettent de calmer ton esprit, réduire le stress et te reconnecter à tes émotions. L’écriture t’aide à explorer tes pensées et identifier tes croyances limitantes, tandis que la thérapie te guide dans la compréhension et la transformation de tes schémas internes. Utiliser ces techniques, c’est apprendre à mieux comprendre et apprivoiser tes conflits intérieurs.

Conclusion

Les conflits intérieurs font partie intégrante de l’expérience humaine, et plutôt que de les combattre, il est essentiel d’apprendre à les écouter et à les apprivoiser. Chaque contradiction en toi peut devenir une opportunité précieuse de croissance personnelle, à condition que tu prennes le temps de les observer avec bienveillance et curiosité. Comprendre et apprivoiser ces tensions ne signifie pas les faire disparaître, mais apprendre à coexister avec elles de manière plus harmonieuse. Ce cheminement demande du temps, de la patience et parfois l’aide d’outils ou de professionnels pour avancer en toute sérénité.

Rappelle-toi que chaque pas, même minime, te rapproche d’un équilibre intérieur plus apaisé et d’une meilleure connaissance de toi-même pour réaliser de nouvelles belles rencontres. Tu es capable de transformer ces luttes internes en force et en résilience, en te reconnectant à tes envies profondes et en adoptant une approche plus douce envers toi-même. J’espère que cet article t’a apporté des éclaircissements et des ressources utiles pour avancer sur ce chemin avec plus de sérénité et de confiance.