Construire une relation amoureuse saine et équilibrée

Préambule pour construire une relation amoureuse saine

Dans les minutes qui suivent, je vais te partager trois étapes CONCRÈTES pour construire des bases SAINES dans ta vie amoureuse. Pour que cela ne te paraisse pas plus flou ou compliqué à mettre en place ou utopique et surtout pour que vivre une relation amoureuse équilibrée soit source de bonheur et d’éclat pour toi.

Parce que peut-être que tu aimerais que ta vie amoureuse soit :

plus équilibrée,
Mais aussi, plus sincère,
plus apaisée,
ou davantage dans la connexion profonde.

Tu en as peut-être marre :

du yoyo émotionnel,
des disputes,
de te sentir blessé(e) ou dévalorisé(e) par l’autre,
des silences.

Mais, tu ne sais pas comment avancer concrètement vers un amour sain : Tu ne sais pas vraiment CE QUE C’EST l’amour sain, tu ne l’as peut-être JAMAIS CONNU. Alors, tu vas malgré toi vers ce que tu connais, et tu reproduis des schémas en amour qui ne t’appartiennent pas, et qui t’enferment.

Par exemple :

Tu te sens blessé(e) par ses mots, alors tu te “venges” en lui faisant du mal à ton tour,
Ainsi, tu utilises les “silences radio” ou le jeu du “fuis-moi je te suis” pour créer le manque de toi chez l’autre, ou pour le « punir” de son comportement.

Tout cela, c’est inconscient bien sûr, et tu es attiré(e) au fond de toi par l’amour inconditionnel. Hélas, tu te dis : “Mouais, c’est un peu Bisounours tout ça, ça n’existe pas !

Je ne suis pas là pour te faire culpabiliser, mais pour te dire que c’est totalement normal d’agir de cette manière parfois, car tu es humain(e) et quand on a très mal, c’est très difficile de gérer ses émotions, de se contenir.

Par contre, le problème, c’est que tous ces comportement accumulés – des 2 côtés en plus – peuvent très facilement faire pourrir une relation amoureuse. C’est pourquoi, il me paraît ESSENTIEL d’apprendre à poser des bases saines dans sa vie amoureuse. Donc, comment faire concrètement ? Cela passe selon moi par 3 étapes très simples.

1ERE ÉTAPE : prendre CONSCIENCE de ce qui est “malsain” dans sa vie amoureuse

L’importance de l’auto-observation

Observe-toi simplement.
Est-ce qu’il y a des choses que tu fuis, que tu évites dans ta vie amoureuse ? Des choses que tu n’oses pas affronter, exprimer ? Aussi, est-ce que parfois tu blesses ton/ta partenaire sans le vouloir ?

Identifier les comportements nuisibles

Observe également le comportement de ton/ta partenaire, car la responsabilité est des 2 côtés.

2EME ÉTAPE : Se responsabiliser et responsabiliser l’autre

Assumer ses responsabilités

Ensuite, une fois que tu as pris conscience de certaines choses qui “affaiblissent” et même sabotent ta vie amoureuse malgré toi, Il est important que tu prennes tes responsabilités et que tu essaies de ton mieux d’agir autrement : pour ton bien, et celui de la relation.

Inviter l’autre à se responsabiliser

Il est important également de responsabiliser l’autre, en lui disant clairement ce qui ne te convient pas.
En fait, en posant tes limites et en l’invitant à lui/elle aussi se responsabiliser. De plus, sachant que plus toi tu vas évoluer, plus ton/ta partenaire a des chances d’évoluer lui/elle aussi, grâce à l’EFFET-MIROIR.

3EME ETAPE : Communiquer de manière saine

Sortir du reproche : communiquer avec le cœur

Poser des bases saines pour construire sa relation amoureuse, cela passe en grande partie par modifier sa manière de communiquer. Notamment, sortir du reproche. Communiquer avec le cœur, pour renforcer la complicité et ouvrir une nouvelle dimension émotionnelle qui rapproche…

Être ferme sur ce qui est important pour soi

En somme, soi FERME sur ce qui est important pour toi. En effet, une relation amoureuse avec des bases saines, c’est bien plus passionnant et épanouissant !

Comment construire une relation amoureuse saine ?

L’amour représente un sentiment exceptionnel, source de bonheur, de soutien et de complicité. Toutefois, pour qu’il perdure, il est essentiel de construire une relation amoureuse saine, fondée sur le respect, la confiance et la communication. Que vous soyez célibataire ou en couple, divers principes et pratiques peuvent contribuer à renforcer votre relation et à la rendre plus épanouissante. Donc, cet article offre une variété de conseils pour bâtir une relation amoureuse saine, que vous soyez seul(e) ou en couple. Nous verrons comment :

Poser les fondations d’une relation amoureuse saine,
Nourrir l’amour et la complicité,
Favoriser la croissance individuelle et collective,
Préserver l’intimité,
Utiliser la communication digitale pour renforcer la relation.

1. Les fondations d’une relation amoureuse saine

Avant de construire une relation amoureuse saine, il est primordial de se construire soi-même. En effet, aimer et être aimé requiert préalablement une estime de soi et un respect envers sa propre personne. Cela implique la connaissance de ses besoins, de ses limites, de ses valeurs, et le fait de les exprimer de manière transparente. Finalement, il s’agit également de développer la confiance en soi, de se faire plaisir, et de veiller à son bien-être. En résumé, prendre soin de soi.

Par la suite, pour établir une relation amoureuse saine avec une autre personne, il est nécessaire de favoriser une communication honnête et ouverte, de cultiver une confiance mutuelle, et de gérer les conflits de manière constructive. Voyons maintenant comment mettre en pratique ces éléments.

1.1 Établir une communication honnête et ouverte

La communication est la pierre angulaire d’une relation amoureuse saine, permettant la connaissance, la compréhension, le rapprochement, le soutien, et le respect mutuel. L’efficacité de la communication réside dans l’honnêteté et l’ouverture, impliquant de dire ses pensées, sentiments et désirs sans dissimulation ni manipulation. Également, écouter l’autre sans jugement ni imposition est crucial. L’utilisation du « je » facilite l’expression des opinions, émotions, et besoins, tandis que le « nous » est préférable pour partager projets, envies, et attentes, évitant ainsi exclusion, domination, et négligence.

1.2 Cultiver la confiance mutuelle

La confiance est le ciment d’une relation amoureuse saine. Elle permet de se sentir en sécurité, en harmonie, en liberté. Pour favoriser la confiance, il faut être fidèle, loyal, sincère. Cela signifie :

Respecter ses engagements, ses promesses, ses valeurs, sans trahir, sans tromper, sans décevoir,
Se respecter soi-même, ses envies, ses limites, sans se sacrifier, sans se renier, sans se perdre,
Respecter l’autre, ses choix, ses différences, sans contrôler, sans surveiller, sans étouffer.

1.3 La gestion constructive des conflits

Les désaccords sont inévitables dans une relation amoureuse, pouvant engendrer tension, frustration, voire colère. Cependant, ils offrent également l’opportunité d’établir un dialogue, de favoriser la compréhension et d’initier des changements positifs. Pour gérer ces conflits de manière constructive, il est nécessaire de maintenir un état de calme, d’adopter une approche rationnelle et de faire preuve de coopération. Cela signifie :

Exprimer son point de vue, ses raisons, ses sentiments, sans agresser, sans insulter, sans blesser.
Reconnaître le point de vue de l’autre, ses raisons, ses sentiments, sans nier, sans minimiser, sans ridiculiser.
Chercher un terrain d’entente, une solution, un compromis, sans imposer, sans céder, sans rancune.

2. Nourrir l’amour et la complicité

Une fois les fondations posées, il faut ensuite nourrir l’amour et la complicité. Par ailleurs, il ne suffit pas de s’aimer, il faut aussi le montrer, le dire, le faire. Pour cela, il faut partager des moments de qualité, écouter activement pour comprendre, et faire des gestes simples qui renforcent les liens. Voyons comment faire.

2.1 L’importance des moments partagés

Les moments partagés sont clés pour établir une relation amoureuse épanouissante en créant des souvenirs et en favorisant la découverte mutuelle. Pour des instants de qualité, il est essentiel d’être présent, attentif et créatif, en consacrant du temps sans distractions, en montrant de l’intérêt sans jugement, et en proposant des activités variées sans routine ni contraintes.

2.2 Écouter activement pour comprendre

L’écoute active, une forme de communication attentive, implique d’écouter avec attention, de reformuler pour confirmer la compréhension, favorisant ainsi la construction d’une relation amoureuse saine en stimulant la compréhension, l’empathie et le respect. En outre, une écoute active requiert concentration, curiosité et bienveillance. Cela signifie :

Se mettre à la place de l’autre, essayer de comprendre son point de vue, son ressenti, son vécu, sans préjugé, sans projection, sans interprétation.
Poser des questions à l’autre, pour clarifier, pour approfondir, pour encourager, sans interrompre, sans détourner, sans critiquer.
Résumer ce que l’on a compris, en utilisant les mots de l’autre, en reformulant ses idées, en validant ses émotions, sans déformer, sans ajouter, sans nier.

2.3 Les gestes simples qui renforcent les liens

Des gestes simples, qu’ils soient verbaux ou non-verbaux, expriment l’attention, l’affection, et la reconnaissance envers l’autre, renforçant ainsi les liens, la complicité, et le bien-être dans une relation amoureuse saine. Pour effectuer ces gestes simples, la spontanéité, la générosité, et la sincérité sont essentielles, impliquant de faire des compliments sans exagération ni flatterie, d’offrir des surprises sans attente ni calcul, et de rendre des services sans reproches ni abus.

3. La croissance individuelle et collective

Une relation amoureuse saine ne se contente pas de maintenir le statu quo ou de préserver l’équilibre. De plus, elle vise à favoriser la croissance individuelle et collective, à permettre aux partenaires de s’épanouir, de se réaliser, de se dépasser. Comment faire pour accompagner, soutenir, stimuler cette croissance ? Donc, voici trois aspects à prendre en compte :

3.1 Soutenir les projets personnels

Les projets personnels reflètent les aspirations, ambitions et rêves de chacun, incarnant ainsi sa personnalité, ses valeurs et ses passions, tout en constituant une source de motivation, satisfaction et fierté. Soutenir les projets personnels de son partenaire, c’est :

S’intéresser à ce qu’il fait, à ce qu’il aime, à ce qu’il veut, sans l’ignorer ou le dénigrer.
Le respecter dans ses choix, sans le juger ou le critiquer.
L’encourager à poursuivre ses passions, à développer ses compétences, à relever ses défis, sans le décourager ou le freiner.
Le féliciter pour ses réussites, ses progrès, ses efforts, sans le jalouser ou le rabaisser.
Aussi, Le réconforter en cas d’échec, de difficulté, de doute, sans le blâmer ou le moquer.
Le conseiller si besoin, sans lui imposer sa vision ou sa méthode.

3.2 Évoluer ensemble : Les objectifs communs

Les objectifs communs, signes de complicité et d’harmonie, sont des projets partagés par les partenaires pour leur couple, famille et avenir, servant de vecteurs de croissance, de changement, de dépassement, et de bonheur. Alors, évoluer ensemble vers les objectifs communs, c’est :

Définir ensemble ce qu’on veut, ce qu’on vise, ce qu’on espère, sans imposer ou subir.
Se réjouir ensemble des succès, des avancées, des résultats, sans se vanter ou se comparer.
Planifier ensemble les étapes, les actions, les ressources, sans négliger ou improviser.
Se soutenir mutuellement dans les difficultés, les obstacles, les imprévus, sans se plaindre ou se reprocher.
Agir ensemble pour réaliser, pour avancer, pour progresser, sans attendre ou renoncer.
Se remettre en question ensemble si besoin, sans se culpabiliser ou se décourager.

3.3 L’adaptabilité face aux changements

Les changements sont inéluctables dans la vie. Par ailleurs, ils peuvent être positifs ou négatifs, prévus ou imprévus, choisis ou subis. Ainsi, ils peuvent concerner le travail, la santé, la famille, le logement, le mode de vie, etc. Ils peuvent avoir un impact sur la relation amoureuse, sur son équilibre, sur sa dynamique, sur sa qualité. En fait, s’adapter aux changements, c’est :

Accepter la réalité, sans la nier ou la fuir.
Identifier les opportunités, sans se focaliser sur les menaces.
Faire preuve de flexibilité, sans se rigidifier ou se bloquer.
Chercher des solutions, sans se lamenter ou se résigner.
Innover, sans se répéter ou se copier.
Se faire aider si besoin, sans s’isoler ou s’enfermer.

4. La préservation de l’intimité

L’intimité joue un rôle crucial dans une relation amoureuse saine, englobant les sphères privées et personnelles des partenaires ainsi que celle du couple, incluant sentiments, pensées, désirs, fantasmes, secrets, et confidences. En fait, préserver l’intimité implique un équilibre entre l’indépendance et la proximité, une gestion saine de l’espace personnel, et le maintien de la flamme passionnelle. Tout cela, sans étouffer ni perdre, s’envahir ni s’éloigner, s’éteindre ni se lasser.

4.1 Équilibrer l’indépendance et la proximité

L’indépendance et la proximité sont des besoins humains fondamentaux, l’indépendance représentant la capacité d’être autonome et responsable, tandis que la proximité concerne le besoin de se sentir lié, connecté, et de partager dans une relation. De plus, équilibrer l’indépendance et la proximité, c’est :

Respecter l’individualité de l’autre, sans le changer ou le modeler.
Reconnaître la complémentarité du couple, sans se fondre ou se dissoudre.
Préserver son identité, sans se renier ou se sacrifier.
Valoriser la relation, sans se dépendre ou s’attacher.
Trouver son propre équilibre, sans imposer ou subir.

4.2 La gestion saine de l’espace personnel

L’espace personnel, qu’il soit physique, mental, émotionnel ou spirituel, est essentiel pour le bien-être et l’épanouissement individuel. Cependant, gérer cet espace de manière saine implique de s’accorder du temps sans culpabilité, de respecter le temps des autres sans interruption, de partager son espace personnel si désiré sans l’imposer, et de trouver un équilibre entre l’espace personnel et commun sans séparation excessive ni fusion.

4.3 Maintenir la flamme de la passion

La passion dans une relation exprime l’attraction, le désir, et la sensualité entre les partenaires, apportant plaisir, joie, vitalité, et créativité. En outre, pour maintenir cette flamme passionnelle, il est essentiel de se séduire sans négligence, de se désirer sans refus, de se surprendre sans répétition, de se parler sans censure, de se respecter sans blessure, et de s’amuser sans stress excessif.

5. Utiliser la communication digitale pour renforcer la relation

La communication digitale englobe les moyens technologiques tels qu’Internet, les réseaux sociaux et les applications, permettant une communication à distance. Toutefois, ces outils offrent diverses possibilités pour enrichir et rendre plus visible une relation amoureuse. Finalement, l’utilisation judicieuse de la communication digitale peut contribuer à construire une relation amoureuse saine en renforçant la connexion entre les partenaires. Voici trois suggestions :

5.1 Les outils technologiques pour une communication efficace

Les outils technologiques sont des dispositifs qui facilitent la communication entre les partenaires, notamment quand ils sont éloignés géographiquement ou temporellement. Par exemple, ils permettent de se parler, de se voir, de s’entendre, de s’écrire, de s’envoyer des messages, des photos, des vidéos, des emojis, etc. Ils contribuent à maintenir le contact, à exprimer ses sentiments, à partager ses nouvelles, à se rassurer, à se soutenir. Pour utiliser les outils technologiques de manière efficace, il faut :

Choisir les outils adaptés à la situation, au besoin, à la préférence, sans se limiter ou se contraindre.
Utiliser les outils avec modération, sans en abuser ou en dépendre.
Respecter les règles de la communication, sans être impoli, agressif, indiscret, envahissant, etc.
Préserver la qualité de la communication, sans la réduire à des textos, des likes, des emojis, etc.
Varier les modes de communication, sans se cantonner à un seul ou à aucun.
Compléter la communication digitale par des rencontres réelles, sans la remplacer ou la négliger.

5.2 Blogging à deux : Partager vos expériences

Le blogging à deux, impliquant la création et la gestion d’un blog commun, offre une opportunité de renforcer la relation amoureuse en partageant expériences, opinions et conseils. Cette activité permet de créer du contenu conjoint sans compétition, d’exprimer la créativité sans limitation, de partager sa vision sans imposer, d’échanger avec d’autres sans fermeture, de se faire connaître sans vantardise, et de s’améliorer mutuellement sans critique ni découragement.

Conclusion

En conclusion, nous avons vu que construire une relation amoureuse saine implique de travailler sur plusieurs aspects : les fondations, l’amour, la croissance, l’intimité, et la communication digitale. Ces aspects sont interdépendants et nécessitent un engagement mutuel, un respect réciproque, et une volonté de progresser. En fait, construire une relation amoureuse saine n’est pas une tâche facile, mais c’est un enjeu essentiel pour le bien-être individuel et collectif. Nous espérons vous avoir apporté des pistes de réflexion et d’action pour améliorer votre relation amoureuse, ou pour en créer une si vous êtes célibataire. N’oubliez pas que l’amour est un sentiment merveilleux, mais aussi un art qui se cultive au quotidien. Merci de nous avoir lus et à bientôt ! 😊